Dar el paso de acudir a terapia no siempre es fácil. A veces lo pensamos durante meses, incluso años, antes de decidirnos. Nos decimos “no es para tanto”, “ya se me pasará” o “otros están peor”. Pero lo cierto es que no hace falta estar al límite para pedir ayuda.
Soy María Domínguez Gracia, psicóloga sanitaria en Zaragoza, y este blog nace con la intención de acercarte la psicología de una forma clara, cercana y útil. Trabajo desde un enfoque llamado Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de acompañar que no busca eliminar las emociones difíciles, sino ayudarte a relacionarte de otra manera con ellas y construir una vida más coherente con lo que te importa.
¿Cuándo puede ayudarte la terapia?
Hay muchas razones por las que una persona puede acudir a consulta, pero algunas situaciones comunes son:
– Sentir que estás “tirando” del día a día sin motivación ni energía.
– Notar que el malestar emocional empieza a afectar tu descanso, tu trabajo o tus relaciones.
– Tener pensamientos difíciles que se repiten una y otra vez, sin darte tregua.
– Vivir un momento de cambio o pérdida que te ha descolocado.
– Simplemente, querer conocerte más y vivir con mayor sentido y presencia.
La terapia no es solo para “cuando todo va mal”. Es también un espacio para reconectar contigo, aprender a tratarte con más amabilidad y tomar decisiones más alineadas con lo que valoras.
¿Qué puedes esperar de una terapia conmigo?
Trabajo de forma individual con personas adultas y adolescentes, ofreciendo un espacio confidencial, respetuoso y sin juicios. En las sesiones, no se trata de dar consejos rápidos, sino de acompañarte a explorar lo que estás viviendo, entenderlo con más claridad y generar nuevas formas de actuar que te acerquen a la vida que quieres vivir.
Desde la ACT, hablamos de aprender a convivir con lo que no podemos cambiar (el dolor, la incertidumbre, los miedos…) y elegir cómo queremos responder, en lugar de reaccionar automáticamente. Esto no es fácil, pero es posible.
Un primer paso
Quizás este no sea el momento para empezar una terapia, y está bien. Pero si has llegado hasta aquí, tal vez haya algo en tu interior que pide cuidado, atención o cambio. Escuchar esa voz ya es un acto valiente.
En este blog iré compartiendo ideas, reflexiones y herramientas para ayudarte a cuidar tu salud mental desde la psicología. Si te resuena lo que lees, te invito a seguir leyendo o a ponerte en contacto conmigo.
Gracias por estar aquí.